23 EYLÜL 2020 ÇARŞAMBA

BAHARDA MİDE BAĞIRSAK SİSTEMİNE DİKKAT

Bahar aylarında yemek yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler mide sorunlarını da artırabiliyor. Hazımsızlık, mide yanması, şişkinlik, gaz şeklinde kendini gösteren mide sorunları kişileri olumsuz etkiliyor. Mütehassıslar, bu dönemde mide bağırsak sistemine dikkat edilmesini gerektiğini söyledi.


BAHARDA MİDE BAĞIRSAK SİSTEMİNE DİKKAT

İklimdeki değişiklikler ile birlikte, insan vücudunun bu değişikliği algılaması arasında bir uyumsuzluk sonucu olabileceği düşünülmektedir. Gastrointestinal sistem (mide bağırsak sistemi) üzerine baharın etkisi konusunda Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Laika Karabulut bilgi verdi.

Mide bağırsak sisteminde problemi olanlar

Ülser, reflü ve ülsersiz hazımsızlık problemleri olan hastalar bahar aylarında beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Özellikle asiti arttırdığı kabul edilen gıdalar: kahve, kakaolu gıdalar, asitli içecekler gibi çok az tüketilmeli. Ana öğünler arasında ara öğünler konularak mideyi çok doldurmamalı. Sigaranın bırakılması her zaman tavsiye edilir fakat bırakmak için en iyi mevsim bahar aylarıdır.

Sebze ve meyve tüketimine dikkat

Ağır yağlı gıdalar özellikle kışın soğukta daha çok tüketme eğiliminde olmamıza karşın bahar aylarında hazmın daha kolay olduğu zeytinyağı ve diğer bitkisel yağları tercih etmeliyiz. Aynı zamanda bahar aylarında mide hastalıkları sorunu olanlar romatizma ilaçlarını daha dikkatli kullanmalıdırlar.

Bahar ve yaz döneminde mide sağlığınız için;

- Az ve sık yemek yiyin, yemeklerinizi iyi çiğneyin. 
- Tahıl tüketiminizin (Ekmek, makarna, pirinç, patates, vb.) yeterli olmasına dikkat edin.
- Tereyağı ve kuyruk yağı yerine zeytinyağı tercih edin. 
- Aşırı miktarda kırmızı et tüketmeyin. Protein ihtiyacınız için tavuk, balık ve kurubaklagil yiyin.
- Yeterli miktarda süt ve süt ürünü tüketin.
- Şekerden, şekerli içeceklerden ve şerbetli tatlılardan uzak durun.
- Tuzu azaltın. 
- Kızartma ve mangaldan kaçının, haşlama yiyeceklere ağırlık verin.

Mide hastalıklarında risk grupları

- Ailesinde mide kanseri öyküsü bulunanlar 
- Aşırı kilolu kişiler 
- Midesinde bakteri (Helicobacter pylori) bulunanlar
- Stres altında olanlar 
- Sigara içenler
- Başka hastalıkları nedeniyle ağrı kesici ve romatizma ilaçları kullananlar 
- Sebze ve meyveden fakir beslenenler 
- İleri yaştakiler

Yorum Yaz

  766425

-